いやはや、一年感365日のほとんどを机上のみで生活して毎晩晩酌をしていると恐ろしい結果になることはご存知の通りです。
ということで、スポーツジムへ通うことを決意し早速契約しました。
あまり近所のなので晒すといろいろありそうなので、伏せておきます。
まずは現状把握
体重10キロ増
体脂肪5%増
筋力全体的に低下
ざっくり、な感じだとこんな感じ。
詳しく書くとかなり凹むｗ
というかスポーツジムってすごいですね、こんな体の組織を図る体重計というか計測器があるわけで。
答えからいうと・・・肥満
そうです。
これを肥満というんですｗｗｗ
スポーツジムへ1週間通った結果
はい、外観的にはほとんどかわりませんでした～～～
とはいっても、筋肉痛がなくなったのは救い。
最初の４日目までMAX筋肉痛がひどく寝ても起きても痛いわ痛いわ。
身体ってこんなに痛くなるのかというほど痛かったです。
計画的には、月1kg減量で体脂肪率を17～18%まで落とせたらかなりうれしい。
1年前はそれくらいだったはず？いやもうちょっとあったのか。
とにかくダイエットが必要なほど肥大した身体は重くて仕方がありません。
筋力をつけることで消費カロリーがあがるのは学生時代から知っていましたが、大人になった知ったのがプロテインの存在。
効率的に筋肉を生成するにはプロテインが一番。
食事で摂取するのが良いんだろうけどさすがに、すぐすぐタンパク質を必要量とるのは至難の業。
喉も乾くのでちょうどいい感じで見つけました。
水でスッキリ溶けて飲みやすい。
学生時代に一度だけプロテイン飲ませてもらったら粉っぽくて飲みにくい印象があったのが、このプロテインは一瞬で水と溶けてしまうのでプロテインが苦手な人にはもってこいなプロテイン。
味もグレープフルーツ味で飲みやすさ満点。
プロテインを飲むのはどのタイミング？
これ知っているか否かでトレーニング後の筋肉生成効率が段違いなんだそうだとか。
ここまで筋肉大好き！というわけではないけれど計画的に筋肉を取り戻したいのでここはうんちくだと思って。
プロテインを飲むのタイミングは、トレーニング後30分以内、寝る1時間前が最良なんだとか。
トレーニング後30分以内ならボトルに入れて持参でOK。
近くのセブンイレブンに駆け込んでウィダーインゼリーのプロテインを買う必要もないわけだｗ
もうひとつが寝る1時間前。
寝る直前に水分とると体がむくみ易く、身体の疲れがとれにくくなるので、1時間前にというのが理想のようだ。
そして、最良の筋肉を生成する時間帯は・・・ゴールデンタイムと呼ばれる時間帯。
テレビ番組でもあるゴールデンタイムこれと一緒だね。
この時間帯に終わらせて寝る1時間前にプロテインを飲めばさらなる身体づくりは促進できそうだけど・・・
夜は無理だな。
なかなかその時間帯に終わらせて眠られない(ノД`)・゜・。
ダイエットの結果はこうご期待！！！
どこまでも落とすぜ～～～～
